Guten Morgen Übung

Sie müssen sich fragen, was ist ein guter Morgen Übung? Right? Nun, guten Morgen Übung, wie der Name vermuten lässt, ist in einer Weise, als ob Sie Gruß oder sind Verbeugung jemand scheint getan. Es ist eine sehr beliebte Form der Rückenschule, die bei der Stärkung der unteren Rücken, Hüften und Beine hilft. Guten Morgen Übung ist sehr beliebt in der olympischen Gewichtheben Wettbewerbe und es wird durch schwere Gewichtheber verwendet, um während Gewichtheben Wettbewerb üben. Es wird mit Hilfe von Hanteln (es ist eines der Langhantelübungen) oder zwei Hanteln, auf dem Heber an der Schulter ist gehalten praktiziert wird, hinter dem Kopf. Gemäß dem guten Morgen Übung hat der Athlet nach vorne zu beugen, verbeugte sich an den Hüften, während die Rücken gerade. Nachdem Sie das getan, hat er in die aufrechte Position sicherzustellen, dass Balance immer gehalten zurückzukehren. Es ist ein Teil von Krafttraining.

Guten Morgen Ausübung Technik

Guten Morgen Routine-Übung soll die Wirbelsäule Muskeln und die Rückseite der Beine zu stärken. In der Tat ist es beliebt als eine der Übungen zur Stärkung des unteren Rückens. Es ist wichtig, perfekte Lage, um Verletzungen während des Verfahrens zu praktizieren diese Übung zu vermeiden halten. Hier ist eine Schritt für Schritt nachvollziehen, guten Morgen Übung routine.1. Stellen Sie Ihre Füße, so dass sie auf Schulterbreite sind auseinander.

2. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und tun core Verstrebungen, die nichts anderes als die Besteuerung Bauch-und Rückenmuskulatur so um die Stabilität zu maximieren, während das Heben schwerer wiegt. Core Verspannung hilft bei der Vermeidung Rückenverletzungen. Auch halten die Schulter auf den Rücken.

3. Die Bar Sie verwenden muss bequem für Sie zu heben. Halten Sie die Bar und halten Sie sie über die Schulter zurück. Legen Sie das Gewicht der Hanteln oder bar auf den Hals. Richtig fassen bar durch eure Hände an der Stelle gerade außerhalb Ihrer Schulter.

4. Durch Biegen Sie Ihre Knie und Hüfte leicht nach vorne, versuchen Sie, eine ausgewogene Position zu halten.

5. Der untere Rücken muss ein natürlicher Bogen machen.

6. Sie können schieben Sie die Hüfte zurück, um mehr kontrollierten Position zu gewinnen.

7. Bewahren Sie die neutral und nicht strecken oder beugen mehr, als Sie bequem sind.

8. Zurück zur normalen Position durch langsames Anheben des oberen Rückens und schob die Hüfte nach vorne. Der hintere Position muss sehr leicht gewölbt und fast parallel zum Boden.

9. Einen vollständigen Biegen um das Gewicht anzuheben gilt als einem Satz.

10. Führen Sie vier solche Wiederholungen, bis Sie bequem sind.

Vorteile der Übung in den Morgen

Wenn es eine Sache kann Ihr Leben verändern, ist es früh aufstehen und gehen für einen Spaziergang oder vorzugsweise Eingriff in einigen körperlichen Aktivität. Gemäß der Natur, ist unser Körper das System am besten für Frühsport geeignet. Einer, der aufsteht frühen genießt Gastgeber von gesundheitlichen Vorteilen, rechts von loszuwerden von Krankheiten zu verbessern Körper Vitalität. Darüber hinaus verjüngt nichts über die Körper und Seele besser als das frühe Aufstehen am Morgen, als die Umgebung ist ruhig, kühl und entspannend.

Die wichtigste Frühsport Vorteil ist, dass es uns hilft bei der Erhaltung der natürlichen Rhythmus unseres Körpers. Natürlichen Rhythmus ist nichts anderes als das allgemeine Wohlbefinden der geistigen, körperlichen und Verhaltensänderungen, dass man geht durch alle Tag lang. Aufstehen am frühen Morgen hat erhebliche Auswirkungen auf den natürlichen körpereigenen Rhythmus und so kann man aktiv sein, sobald die Tage Pausen. Durchführung von Übungen in den frühen Morgenstunden fördert eine bessere Durchblutung, stärkt das Immunsystem und ist in der Vermittlung eine verbesserte Gefühl des Wohlbefindens signifikant. Außerdem Frühsport Förderung gesunder Geist. Und ein gesunder Mensch ist ein glücklicher Mensch wie seine emotionale und körperliche Gesundheit in Synchronizität sind.

Das war einige Informationen über das, was ist ein guter Frühsport und zahlreiche Vorteile der Übung in den Morgen. Es ist immer ratsam, guten Morgen Übungen unter einer fachmännisch üben, so dass Sie in der Lage zu zahlreichen Vor-und Nachteile dieser Übung wissen, sind. Sie sollten zu integrieren guten Morgen Routine-Übung in Ihr Training, wenn Sie ein erfahrener Gewichtheber sind. Aber sicher, du nimmst ordnungsgemäße Sicherheitsmaßnahmen und du bist nach all den Tipps effektiv beim Üben diese Übungen effektiv.
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